Здоровая печень определяет состояние здоровья организма в целом - он не отягощен вредными веществами и про­дуктами обмена, легко справляется со всеми поступающими токсинами, обез­вреживает их и выводит из организма.
Поддерживать здоровье печени не трудно - достаточ­но не злоупотреблять вредной пищей, включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами, больше двигаться и чаще выезжать на активный отдых. Если же у вас уже диагностировано хроническое заболевание печени или она дает о себе знать горечью во рту по утрам, слабостью, сильной утомляемостью - следует заняться состоянием своей биохимической лаборатории. Как мы помним, печень невозможно вылечить синтетическими фармакологи­ческими препаратами, поэтому травяные экстракты и другие натуральные средства, которыми располагает народная медицина, подходят для лечения и защиты печени как нельзя лучше.

ШЛЕМНИК. Восстанавливает кровообращение и кровеносные капилляры печени, оказывает спазмоли­тическое, антибактериальное и желчегонное действие. Для приготовления настоя берут 3 столовые ложки су­хой измельченной травы на 2 стакана кипятка, настаи­вают 1-2 часа, процеживают. Принимают по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды.

КУКУРУЗНЫЕ РЫЛЬЦА. Отвар из кукурузных рыльцев является отличным желчегонным средством. Для его приготовления берут 10 г высушенных измель­ченных кукурузных рыльцев («волосков», расположен­ных под кукурузными листьями), заливают 1,5 стака­нами холодной воды и кипятят в течение 30 минут на небольшом огне в эмалированной посуде с закрытой крышкой. Затем отвар охлаждают, процеживают и при­нимают по 1-3 столовых ложки через каждые 3-4 часа.

БЕССМЕРТНИК ПЕСЧАНЫЙ (цмин песчаный). Это растение является популярнейшим в народе при заболеваниях печени. Бессмертник можно заваривать как чай, беря 2-3 чайные ложки измельченных цветков на стакан воды, или делать из него отвар. Для приго­товления отвара берут две чайные ложки цветков на 200 мл воды, кипятят на слабом огне 1 час, чтобы отвар упарился на одну четверть. Оставшийся отвар пьют по 50 мл 3 раза в день за полчаса до еды.

СМЕСЬ ТРАВЫ ЗВЕРОБОЯ И БРУСНИКИ. Для этой смеси берут не только листья, но и стебли с корешками. Смешивают их в равной пропорции; заваривают одну столовую ложку смеси в стакане кипятка, настаивают час. Пьют вместо чая по одному стакану 2-3 раза в день, можно в теплый отвар добавлять мед.

ЦВЕТКИ ОДУВАНЧИКА. Слой из цветков одуван­чика засыпают слоем сахарного песка, закладывают еще один слой одуванчиков и ставят на 1-2 недели под пресс в темное холодное место. Такое «варенье» из одуванчиков употребляют с травяными настоями или обычными чаями.

РОМАШКА. Ромашковый чай оказывает на печень очищающее действие. Для его приготовления возьмите одну чайную ложку сушеных цветков ромашки и залей­те стаканом кипятка. Настаивайте в течение часа. Осо­бенно полезен ромашковый чай с медом, выпитый на ночь.

КОРЕНЬ СОЛОДКИ благотворно действует на пе­чень, гармонизирует и уравновешивает энергию этого органа. Корень солодки можно купить в магазинах здо­рового питания и жевать вместо жевательной резинки или добавлять в чай.

АНИС. При застойных явлениях в печени после обильной жирной пищи принимают отвар аниса с мя­той. На половину чайной ложки раздавленных семян аниса и половину чайной ложки мяты берут 300 мл ки­пятка. Заваривают, настаивают полчаса и пьют в теплом виде маленькими глотками. Если вас ждет обильное застолье, а печень плохо справляется с жирной пи­щей, примите этот отвар до еды. Семена аниса мож­но заменить семенами фенхеля, бадьяна, тмина - они обладают сходными свойствами.

СЕМЕНА УКРОПА. При болезнях печени и жел-чевыводящих путей берут две столовые ложки семян укропа, заливают двумя стаканами кипятка и в течение 10 минут кипятят на малом огне, охлаждают и процежи­вают. Пьют в теплом виде в течение двух-трех недель по половине стакана 3-4 раза в день.

ДЛЯ ТРАВЯНЫХ НАСТОЕВ РЕКОМЕНДУЮТСЯ: зверобой, бессмертник, перечная мята, календула, ко­рень солодки, цветки и корни одуванчика. Четыре сто­ловые ложки сбора заливают литром кипятка и настаи­вают в течение ночи. Из корней солодки и одуванчика можно приготовить и напиток вместо кофе: для этого нужно заварить 5 г сухой смеси корней стаканом кипятка.
МЕД - ОДНО ИЗ ЛЮБИМЫХ «ЛАКОМСТВ» ПЕЧЕНИ

лечение печени мёдом Самым ценным и популярным в народе сред­ством для профилактики и лечения заболеваний печени является мед. Использует его в этих целях и официальная медицина. Эффективное действие меда при заболеваниях печени объясняется его уникальным химико-биологическим составом. Кроме витаминов и микроэлементов, мед содержит большое количество глюкозы, которая не только является питательным материалом для клеток тканей, но и повышает запасы гликогена в печени, который, в свою очередь, усиливает обезвреживающую функцию печени и улучшает процессы тканевого обмена.

Для того чтобы обеспечить клетки печени ви­таминами, достаточно рассасывать на языке, не глотая, одну чайную ложку меда за 20 минут до еды.

Популярна для лечения печени и смесь меда с маслом черного тмина. Для ее приготовления нужно взять масло черного тмина и мед в про­порции 1:1 и смешать их. Употреблять медовую смесь нужно по чайной ложке ежедневно, за 20 минут до еды. При этом смесь лучше готовить по­немногу, на 2-3 дня, поскольку мед нельзя хра­нить в холодильнике, а масло тмина - при ком­натной температуре.
С профилактической целью можно просто съе­дать по две чайные ложки меда в день или выпи­вать на ночь медовую воду, растопив их в стакане теплой воды.
СИМПТОМЫ НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ:

• ухудшение аппетита,

• белесый налет на языке,

• нарушение стула,

• боли в животе,

• тошнота,

• заметное снижение веса,

• нарушение сна,

• отрыжка,

• слабость,

• непереносимость жирной пищи,

• периодические головные боли и головокружения,

• изменение цвета кожи и языка,

• высокая утомляемость,

• кожный зуд.

Каждый из этих симптомов может стать проявле­нием гастроэнтерологических нарушений, в том числе нарушений работы печени. Если вы обнару­жили у себя один или более признаков, вам сле­дует незамедлительно заняться здоровьем своей печени.

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

Тибетская гимнастика для внутренних органов - это одна из самых древних си­стем оздоровления. Предлагаем вам не­сколько упражнений из ее комплексов, которые помогут восстановить здоровье печени, желчевыделительной системы и других органов брюшной полости.

ЭТАП ПЕРВЫЙ. Сидя, одну ногу согнуть в колене, дру­гую расположить как удобно. Руку с той стороны, с ко­торой согнута нога, положить за спину. Второй рукой найти опору на согнутом вверх колене.
Выдохнув, втянуть в себя все мышцы нижней части туловища, у женщин при этом должен напрячься низ живота. В балете такое положение называется «замок». В положении «замка» максимально поворачиваемся в сторону согнутого вверх колена, плечи при этом дер­жим ровно. Когда захочется вздохнуть, возвращаемся в исходное положение и вдыхаем. Повторить три раза в обе стороны.

Во время выполнения этого упражнения проис­ходит процесс выдавливания (выжимания)гимнастика для внутренних органов засто­явшейся крови, лимфы, желчи из органов, располо­женных в месте скрутки. В момент возвращения в исходную позицию в освобожденную зону прили­вает свежая кровь, которая омывает эти области, насыщает их кислородом и помогает восстановить­ся. Это упражнение также массирует почки.

ЭТАП ВТОРОЙ. Сидя, одну ногу согнуть в колене и расположить горизонтально. В положении «замка» на­клониться вперед и попытаться достать подбородком колено. Когда захочется вздохнуть - выйти из позы. По­вторить три раза на каждой ноге, но спешить не нужно: после выхода из позы следует подождать, пока свежая кровь наполнит органы, с которыми мы работаем.

ЭТАП ТРЕТИЙ. Это упражнение для тех, у кого хорошее воображение. Для его выполнения нужно найти время и место, в которые вас никто не побеспокоит в течение 15 минут. Удобно расположитесь, закройте глаза и об­ратите свое внутреннее зрение к печени. Представьте ее абсолютно здоровой, гладкой, мысленно форми­руйте ее контуры и цвет (только перед этим стоит точ­но узнать, как выглядит здоровая печень). Суть этого упражнения состоит в том, чтобы силой мысли воздей­ствовать на свою печень и ее состояние. Поверьте, это возможно!
НАСТОЙ «ЧИСТАЯ ПЕЧЕНЬ»

НАСТОЙ «ЧИСТАЯ ПЕЧЕНЬ»Чистка печени - очень серьезный и ответственный процесс, имеющий много противопоказаний. Мы не советуем проводить ее самостоятельно, не проконсультировавшись с лечащим врачом или не зная точ­но, в каком состоянии находится ваша печень и желчевыделительная система. Предлагаем вам более легкий вариант очищения печени с помощью травяного настоя, который не имеет противопоказаний, мягко очищает печень от токсинов и омолаживает ее клетки.
Возьмите в равных пропорциях следующие травы: пижма, горец птичий, чабрец, мята, хмель. Перемешайте сырье и возьмите одну столовую ложку сбора. Залейте литром горя­чей воды и настаивайте в термосе два часа. Принимайте по полстакана трижды в день в течение десяти суток.

При каких заболеваниях применяют сок из подорожника ?
При патологиях желудка, лекарством лечат язву желудка и 12-перстной кишки, также сок помогает при диспепсии, дизентерии, устраняет воспалительный процесс слизистой, нормализует уровень кислотности желудка. Сок чрезвычайно полезен при энтеритах, протекающих в хронической форме, а также при гастритах и колитах. Для терапии применяют сок, только сделанный из листвы растения. Принимать следует по 15 мл 3 раза в день за 30 мин до еды. Продолжительность лечения – 30 дней.
Патологии кожи. Сок нередко применяют для лечения ранок и устранения воспалительного процесса разной этиологии. Средство хорошо показывает себя при фурункулах, оспе, травмах кожи, хорошо ликвидирует следы после инъекций, и вакцинации. Для создания целебных компрессов, нужно смешать в равных частях сок подорожника и вазелиновое масло. Ватный тампон намочить в сделанной мази и зафиксировать на пораженном месте. Мазь можно хранить в холодном месте и применять, когда возникнет необходимость.
Для лечения кашля, средство незаменимо. Но перед тем, как начинать терапию, необходимо узнать характер патологии и причину ее развития. Обычно кашель является симптоматикой серьезных патологий. Он может быть мокрым, сопровождается отходом мокроты, а может быть сухим, когда отход мокроты затруднителен и вызывает сильные негативные симптомы. Сок подорожника с медом или без может быть полезным в комплексном лечении именно сухого кашля!!!Принимать следует по 1ст.л 3 раза в день за 30 мин до еды.переход на сайт

Клещевина - касторовое масло.
Оно не высыхает, не образует плёнку. В последнее время касторовому маслу специалисты уделяют все более пристальное внимание. Поставьте в домашнюю аптечку бутылочку с этим маслом, оно вас выручит в нужный момент.
Простуда с кашлем и насморком.
Разотрите на ночь грудь нагретым касторовым маслом и тепло укройтесь. Если простуда сильная, проводите эту процедуру три раза в день.
Мимические морщины и пигментные пятна.
Регулярно делайте легкий массаж с касторовым маслом, слегка подогретым в горячей плошке. Скользящими движениями по массажным линиям втирайте масло в кожу лица и шеи, затем оставьте минимум на полчаса, после чего снимите теплым влажным полотенцем.
Папилломы, бородавки, язвы, раны.
Касторовое масло очень эффективно в качестве наружного средства для выведения бородавок. Втирайте масло в бородавку в течение 10-15 минут ежедневно утром и на ночь для того, чтобы она пропиталась маслом.
Уход за ногами.
Натоптыши, мозоли, натертости от обуви, пяточные шпоры - втирайте каждый вечер в чистую кожу ног касторовое масло и надевайте поверх хлопчатобумажные носки. К утру ногам станет легче, а через месяц ваши ножки будут, как у младенца.

Рецепт лечебного сиропа.
Для приготовления лечебного сиропа вам потребуется взять по 2 стакана только цветков травы тысячелистника и пижмы. Подчеркиваю,что нужно брать только цветки этих растений, без листьев и стеблей.
Положить цветки тысячелистника и пижмы в эмалированную кастрюлю и залить их 2 литрами холодной воды. Накрыть кастрюлю крышкой и оставить на сутки при комнатной температуре.
Затем поставить кастрюлю на огонь, но не кипятить. Снять с огня, когда появятся первые пузырьки со дна кастрюли (перед закипанием воды). Настоять еще 4-5 часов. Потом еще раз повторить такую же процедуру: поставить на огонь, но не кипятить. Снять с огня и процедить отвар через три слоя марли.
Измерьте количество полученной жидкости 1л банкой. На каждый литр жидкости добавьте по 3 стакана сахара и проварите этот состав 6-8 минут на медленном огне. Пену, которая будет появляться во время кипения, нужно удалять. Снимите кастрюлю с огня, немного остудите и добавьте в еще теплый сироп 2 столовые ложки с горкой натурального меда. Тщательно размешайте мед, чтобы он полностью растворился. Перелейте в чистую баночку, остудите и храните в холодильнике.
Способ применения: пить 2 раза в день — утром натощак и вечером за пол часа до сна по 25г. Курс — 21 день. Затем 7 дней перерыв и еще раз повторить 21день. Потом опять 7дней перерыв — и снова пить лечебный сироп 21 день. Очень важно для наилучшего эффекта пропить 3 раза.

На 21 день курса идет 1 литр лечебного сиропа.

В дальнейшем для профилактики надо выпивать лечебного сиропа из цветков тысячелистника и пижмы 2 раза в год по 1 литру — весной и осенью.»
Противопоказания — сахарный диабет.

Отвар тимьяна помогает при фурункулезе, сахарном диабете, аллергии.

Рецепт № 1. Две столовых ложки измельченной сухой травы заливают стаканом кипяченой воды, кипятят 1–2 минуты и настаивают в течение часа в теплом месте. Отвар процеживают и принимают по 100 мл 3 раза в день после еды.
Отвар из полыни и тимьяна – отличное средство для лечения алкоголизма.
Рецепт № 2. Смешивают 4 части тимьяна и 1 часть полыни горькой. Столовую ложку сбора заливают 250 мл воды, кипятят на водяной бане 5 минут, настаивают и процеживают. Принимают ежедневно по 1 столовой ложке 3 раза в день. Курс лечения – 2–3 месяца. Чаще всего уже после двухнедельного приема отвара у больных появляется равнодушие к алкоголю.

При простуде и бронхите также готовят отвар.
Рецепт № 3. Столовая ложка травы заливается 0,5 литра кипятка, проваривается 5–7 минут на паровой бане и настаивается 10–15 минут. После процеживания отвар принимают в теплом виде 4–5 раз в день по 1/3 стакана. Его можно пить за полчаса до еды или через 1,5–2 часа после нее

Доказано, что содержащиеся в подберезовиках белки можно считать полноценными. Они включают целый комплекс незаменимых аминокислот.

Грибы отличаются не только вкусовыми качествами. Их мякоть богата ценными веществами:

цинк;
марганец;
фосфор;
калий;
железо;
холекальциферол;
витамины группы В;
токоферол;
витамин РР;
рибофлавин;
лейцин;
глутамин;
тирозин;
тиамин;
аргинин.

Правильный рацион должен быть достаточно сбалансирован. В меню рекомендуют включать подберезовики, которые отличаются высокой питательной ценностью. Грибы употребляют в пищу. Их добавляют в различные блюда, подвергая предварительной обработке.
Грибы рекомендуют употреблять при следующих неблагоприятных факторах и заболеваниях:

атеросклероз и потеря эластичности сосудов;
разрыв хрящей и связок;
патологии почек;
сахарный диабет;
гормональные сбои;
импотенция;
снижение иммунитета;
судороги;
депрессивные расстройства;
преждевременное истощение яичников;
активные физические нагрузки;
ухудшение памяти;
ожирение;
остеопороз.

Полезные свойства гриба подберезовика позволяют его использовать в народной медицине. Настойки и настои рекомендуют в следующих случаях:
глаукома;
нарушение водного обмена и работы гипофиза;
повышенный уровень холестерина и сахара;
мастопатия;
злокачественные опухоли;
бронхиты;
заболевания почек и нервной системы;
раннее поседение и облысение, перхоть;
ломкость ногтей;
снижение иммунитета;
рассеянный склероз.

Противопоказания к употреблению подберезовиков
Грибную мякоть ценят за наличие питательных качеств. Однако подберезовик может приносить как пользу, так и вред для организма. Это обусловлено тем, что грибы способны впитывать радиоактивные отходы. Их рекомендуют собирать исключительно на экологически чистых территориях.

Подберезовики не включают в рацион при следующих патологиях:
обострение герпесвирусной инфекции, гастрита, болезней желчного пузыря;
шизофрения;
язва желудка, а также двенадцатиперстной кишки;
тяжелые патологии печени, например, цирроз;
воспаление кишечника;
панкреатит.

Внимание! Запрещено употреблять подберезовики в детском возрасте до семи лет.

Интересно, что красная рябина считается одним из самых магических деревьев. В частности, рябиновые бусы женщины носили или вешали в доме не только как украшение, но и как оберег.

Наиболее известны рябина красная (рябина обыкновенная) и рябина черноплодная (арония). Рябина красная – это исконно наше, местное дерево, а черноплодка (кстати, это куст) завезена из Северной Америки. Рябина черная и рябина красная – они родня лишь отдалённая. Оба эти растения принадлежат к общему семейству, но разным родам, а точнее - красная принадлежит к роду Рябины (Sorbus), черноплодная – к роду Аронии (Aronia).

У этих двух видов рябины есть одна объединяющая черта. Это польза и лечебные свойства плодов. Целебные свойства у ягод рябины красной и рябины черноплодной практически одинаковы. Ну разве что черноплодка чуток эффективнее, менее кислая и более вкусная. Всё то, что я буду писать в своем дальнейшем рассказе, в равной степени относится как к красной рябине, так и к аронии. То есть мой дальнейший рассказ – он о любом виде рябины.

Итак, какими целебными свойствами обладают ягоды рябины? Рябина укрепляет иммунитет и насыщает организм витаминами, улучшает обмен веществ, чистит сосуды от отложения холестерина, снижает давление. Успокаивает, помогает при болезнях печени, почек, при диабете. Применяется для лечения простуды, кровотечений, холецистита, склероза сосудов мозга, геморроя, анемии. В рябине много йода, поэтому она полезна при тех болезнях щитовидки, где функция щитовидки снижена, а также людям с эндемическим зобом. Чистит кровь от токсинов. Помогает справиться с простудами.

Следует учитывать, что рябина повышает кислотность желудочного сока, поэтому она противопоказана при язве или гастрите с повышенной кислотностью, а также рефлюксе. Рябина повышает свёртываемость крови, поэтому она противопоказана при тромбофлебите и ишемии. А ещё рябина является сильным аллергеном.

Как применять рябину?

Можно пить чай. Столовую ложку сухих ягод рябины залить водой (хоть стаканом, хоть литром), Кипятить на малом огне 1 – 2 минуты, настаивать с час, процедить. Выпить это количество отвара за день.

Можно делать чай с другими компонентами. Например, в равных частях (по весу) взять ягоды рябины и плоды шиповника. Рецепт (дозировка и способ заваривания) тот же. Или в равных частях (по объёму) взять ягоды рябины и цветки ромашки аптечной.

Можно лечиться водочной настойкой (чтобы не заваривать рябину каждый день, а сделать лекарство на весь курс разом). 50 грамм сухих ягод рябины залить 0,5 л водки. Настаивать в тёмном месте 3 недели. Процедить. Принимать 2 - 3 раза в день по чайной ложке (можно смешивая с 1/4 стакана тёплой воды) на пустой желудок. Принимать пищу можно не раньше, чем через 20-30 минут. Лечиться три недели. Потом сделать перерыв на неделю, и курс лечения повторить.

Можно делать квас по тем народным принципам, которые пересказаны Б.В. Болотовым.
Взять стакан сухих (можно и свежих) ягод рябины. А лучше – полстакана ягод красной рябины и полстакана ягод черноплодки. Высыпать на несколько слоёв марли. Положить туда же камень (чтобы потом всё это не всплывало). Завернуть всё это в марлю, завязать, оставить верёвочку или хвостик, чтобы поднимать.
В трёхлитровую банку налить три литра молочной сыворотки, высыпать стакан сахара, добавить чайную ложку сметаны и размешать. Мешочек с рябиной опустить в банку. Банку обвязать марлей в 2-3 слоя.
Держать при комнатной температуре. Ежедневно перемешивать деревянной ложкой, снимая сверху накись.
Настаивать от пяти до десяти дней, пока квас не приобретёт крепость. Процедить, хранить в холодильнике.
Квас принимать в тёплом (подогретом) виде по полстакана 2 - 3 раза в день на пустой желудок, примерно за 20 - 30 минут до еды.
Не забудьте поставить настаиваться новый баллон с рябиной (одного не хватит). В новый баллон (в новую порцию ягод) можете добавить немного закваски из предыдущего.
Длительность лечения - по самочувствию (месяца два).

Применяется рябина и в домашней косметике. Например, маска против морщин делается так: измельченные свежие плоды рябины надо смешать с равным количеством тертой моркови. Нанести полученную массу на лицо и держать 10 - 20 минут. Смыть тёплой водой. А вот рецепт освежающей маски для всех типов кожи: четыре части измельченных свежих ягод рябины смешать с одной частью меда. Полученную массу нанести на лицо, держать 10 - 20 минут, затем смыть тёплой водой.

Хорошая гибкость, как известно, дает человеку большие преимущества. Она позволяет избегать травм, помогает уменьшить мышечные боли и повысить эффективность любых физических действий. Эластичность мышц и подвижность суставов, являющиеся результатами развития данного качества, придают легкость движениям, которые вам приходится совершать в повседневной жизни. Вам будет намного легче выполнить самые элементарные действия, например наклониться и завязать шнурки.

К сожалению, люди, начинающие заниматься фитнесом, обычно уделяют слишком мало внимания упражнениям на развитие гибкости, отводя им недо­статочно времени или полностью их игнорируя. В то время как о пользе регу­лярной тренировки сердечнососудистой системы и силы мышц известно всем, лишь немногие осознают, что развитие гибкости столь же важно для здоровья и жизненной активности. В последнее время резко возросла популярность таких программ фитнеса, как йога и пилатес, которые включают в себя отдельные элементы упражнений на растяжку. Тем не менее, эти программы улучшают гиб­кость лишь отдельных участков тела, расширяя диапазон движения всех су­ставов и связок. Йога стремится к достижению баланса во всех сферах, пыта­ясь в равной степени укрепить все группы мышц, создать равновесие между ду­ховными и физическими составляющими. Йога включает в себя выполнение асан, упражнений на дыхание, осознание своих физических ощущений и эмо­ций. Повышение гибкости достигается в результате принятия определенных поз. Пилатес представляет собой комплекс упражнений, при выполнении которых сознание контролирует мышцы тела. Особое внимание здесь уделяется укреп­лению постуральных мышц, которые помогают телу сохранять равновесие и являются опорой для позвоночника. В отличие от других тренировочных про­грамм, в которых мышцы укрепляются за счет многочисленных повторений од­ного и того же упражнения, пилатес рекомендует делать небольшое количество повторений, которые должны выполняться строго определенным образом и по­стоянно контролироваться. Повышение гибкости достигается главным образом за счет физических движений, направленных на наращивание силы.

Как часто надо делать упражнения на растяжку? Обычно общая продолжи­тельность таких упражнений в течение дня не превышает 5 минут, при этом на проработку какой-то определенной группы мышц затрачивается не более 15 се­кунд. Как правило, упражнения на растяжку выполняются в начале каждой тре­нировки. Однако даже в спорте им уделяется второстепенное внимание в рам­ках общей тренировочной программы. Профессионалы посвящают им немного больше времени, чем обычные люди. Обычно спортсмены включают растяжку в общую разминку. А вот после тренировки большинство из них либо слишком устают, чтобы делать еще и упражнения на растяжку, либо вообще не считают это нужным. Тем не менее, чтобы упражнения на растяжку мышц давали мак­симум эффекта, их надо делать и во время разминки, и после основной тре­нировки.

Эти упражнения могут принести ощутимую пользу каждому человеку неза­висимо от того, активно ли он занимается спортом. Исследования, посвященные травмам мышц бедра, показывают, что в наибольшей степени им подвержены люди с недостаточной гибкостью. Интересно и то, что разминка, проведенная непосредственно перед физической нагрузкой, не способствует эффективному снижению риска травм. Пользу приносят только постоянные упражнения на рас­тяжку. Результаты исследований показывают, что, регулярно занимаясь по 10 ми­нут в день, вы можете добиться ощутимых изменений в мышцах и связках. При этом наряду с повышением гибкости и подвижности отмечается увеличение си­лы и выносливости.

РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ

Приведенные ниже программы носят рекомендательный характер. В ходе их выполнения вы должны учитывать, насколько гибким является ваше тело. Кроме того, вы должны также учитывать общие советы, данные выше. Задерживайтесь на каждом уровне в течение двух-четырех недель, а затем пе­реходите к следующему.

Уровень I

• Продолжительность растяжки - 5-10 секунд.
• Отдых между упражнениями — 5—10 секунд.
• Количество повторений — два.
• Уровень интенсивности — 1-3 по болевой шкале.
• Продолжительность каждой тренировки - 15—20 минут.
• Частота проведения тренировок — два-три раза в неделю.

Уровень II

• Продолжительность растяжки - 10—15 секунд.
• Отдых между упражнениями - 10—15 секунд.
• Количество повторений — три.
• Уровень интенсивности - 2—4 по болевой шкале — один-два раза в неделю.
• Уровень интенсивности 1—2 по болевой шкале — один-два раза в неделю.
• Продолжительность каждой тренировки — 20—30 минут.
• Частота проведения тренировок - три-четыре раза в неделю.

Уровень III

• Продолжительность растяжки 15-20 секунд.
• Отдых между упражнениями — 15-20 секунд.
• Количество повторений — четыре.
• Уровень интенсивности — 4—6 по болевой шкале - два-три раза в неделю.
• Уровень интенсивности - 1-4 по болевой шкале - два-три раза в неделю.
• Продолжительность каждой тренировки — 30—40 минут.
• Частота проведения тренировок — четыре-пять раз в неделю.

Уровень IV

• Продолжительность растяжки - 20-25 секунд.
• Отдых между упражнениями — 20-25 секунд.
• Количество повторений - пять.
• Уровень интенсивности — 6—8 по болевой шкале — два-три раза в неделю.
• Уровень интенсивности — 1—6 по болевой шкале — два-три раза в неделю.
• Продолжительность каждой тренировки — 40—50 минут.
• Частота проведения тренировок — четыре-пять раз в неделю.
• Продолжительность растяжки - 25-30 секунд.
• Отдых между упражнениями - 25-30 секунд.
• Количество повторений — пять-шесть.
• Уровень интенсивности - 8—10 по болевой шкале — два-три раза в неделю.
• Уровень интенсивности - 1—8 по болевой шкале - два-три раза в неделю.
• Продолжительность каждой тренировки - 50-60 минут.
• Частота проведения тренировок - четыре-пять раз в неделю.

Книги по теме:

Heльcoн А., Koкконен Ю. «Aнaтoмия упpaжнeний нa pacтяжку» (2007г).pdf

Эти работы выполнены по рекомендации научного руководителя Института мозга человека РАН академика Натальи Петровны Бехтеревой, предложившей провести и опубликовать выборку растений и рецептов сборов для фитотерапии больных с экзо - и эндотоксикозами. Практическая значимость такой выборки особенно велика в случаях наличия профессиональных вредностей, постоянного контакта с агрессивными ксенобиотиками, проживания в городах с чрезмерно развитой химической промышленностью, да, пожалуй, и просто проживания в городах. Именно в них наиболее массированный характер носит столкновение громадного количества людей с нефтепродуктами, выхлопными газами, продуктами сгорания, выбрасываемыми в атмосферу заводами и фабриками, с недоброкачественными, денатурированными, консервированными пищевыми продуктами, разнообразными синтетическими красителями, токсичными моющими и отбеливающими средствами, прочими вредными для человека "перлами" бытовой химии, инсектицидами, ратицидами, наконец, с разнообразнейшими медикаментами, занимающими далеко не последнее место в списке веществ, служащих причиной отравления человека.

Конечно, приведённый список растений для осуществления детоксикационной фитотерапии далеко не полон, но, с одной стороны, его нельзя загромождать обилием видов, малоизвестных не только что практикующим врачам, но и специалистам-токсикологам, специалистам-фитотерапевтам, такими как наумбургия, сапожниковия. В то же время нельзя ограничиваться и простеньким списком общеизвестных растений (крапива, шиповник, ромашка, валериана - вот тебе и вся фитотерапия!), указав ещё один, не столько уж и ведомый большинству врачей аспект их применения.

В связи с отсутствием в системе высшего и среднего медицинского образования такой дисциплины, как фитотерапия, более того - с воспитанием пренебрежительного отношения к ней, большинство моих коллег едва ли знает о широте представленности противоядных свойств у пищевых, кормовых, лекарственных растений. Ни в одном медицинском институте России не преподаются такие азбучные для традиционных медицин Азии истины, как систематический расчёт врача на высокие детоксикационные возможности фитопрепаратов. В тексте мною приведены результаты ряда великолепных, но, к сожалению, немногочисленных работ, посвящённых способности фитопрепаратов оказывать профилактическое и лечебное действия в случаях отравления теми или иными ядами людей и животных. Ведь экспериментальные фармакология и токсикология, а по их стопам и фитофармакология оперируют чаще всего результатами, полученными именно при острой или хронической затравке животных ядами, называемыми фармакологическими анализаторами: хлористым барием, четырёххлористым углеродом, аллоксаном, аконитином, строфантином, коразолом, стрихнином и другими конвульсантами, фенамином, резерпином, аспирином и прочими нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС), ацетилхолином, карбохолином, норадреналином, питуитрином. По результатам антагонизма с этими ядами судят о лекарственности изучаемого средства и механизмах его действия. Однако в целом одно из важнейших направлений медицины - детоксикационную фитотерапию - следует признать не только не разработанной, но даже не указанной врачам темой.

Несмотря на воспитание пренебрежительного и даже негативного отношения к фитотерапии как к некоему архаизму, медицине дикарей, этакому этнографическому курьёзу, типа набедренной повязки и копья папуаса, отживающему примитивизму, лечение растениями всегда было очень популярно и заслуженно пользуется симпатиями людей. Высочайшая популярность лечения лекарственными растениями имеет вполне логичные объяснения.

Во-первых, с помощью чрезвычайно простых методов удаётся достаточно часто достичь высокого демонстративного лечебного эффекта при практически полном отсутствии осложнений. Подавляющее большинство растений традиционных медицин принадлежит к пищевым, съедобным, пряно-ароматическим, кормовым растениям, суррогатам чая. Для большинства из них в эксперименте не удаётся определить не только среднюю летальную, но даже минимальную токсическую дозу. Более того, фитотерапия позволяет купировать симптомы отравления медикаментами, которые принято этак скромненько называть побочными явлениями. Именно высокая результативность и безопасность снискали симпатии людей к фитотерапии.

Во-вторых, лечение растениями является настолько древней дисциплиной, базовой в традиционных медицинах стран Азии, что попытке её запрещения, игнорирования, облагораживания с помощью постулатов научно-европейской медицины, не всегда прошедших испытания временем, наивное рассмотрение как части гомеопатии, коей и всего-то 200 лет, существенным образом не могут повлиять на беспрерывно продолжающийся процесс интеграции достижений научной, народной и традиционной медицин, развития первой на их основе. Доминирование научно-европейской медицины - явление лишь кажущееся нам. Какую медицинскую помощь получает большинство населения нашей планеты? Вопрос - риторический, ответ - понятный: никакой. Зачастую люди, лишённые возможности воспользоваться достижениями научно-европейской медицины, пытаются помочь себе сами, используя общеизвестные, банальные элементы бытовой фитотерапии. ("Спасение утопающих - дело рук самих утопающих!") Существенно и то, что эти элементы фитотерапии часто дают демонстративный, убедительный лечебный результат. Следующая по численности часть населения Земли обычно получает медицинскую помощь от представителей народных, затем традиционных медицин, в которых использование лекарственных растений будет продолжаться всегда вне зависимости от того, что снобы от медицины игнорируют, тщательно замалчивают это явление. И лишь сравнительно небольшая часть людей может получить медицинскую помощь на уровне современных достижений научно-европейской медицины. Отнести медицинскую помощь, оказываемую в поликлиниках, районных, городских больницах, фельдшерских пунктах на селе, к достижениям научно-европейской медицины едва ли можно. Поэтому симпатии и доверие большей части человечества к фитотерапии понятны, органичны, обусловлены широчайшим распространением, признанием, использованием фитотерапии на большей части планеты, а главное - её многократно в течении тысячелетий подтверждённой, выведенной эффективностью, результативностью.

В-третьих, интуитивное, инстинктивное доверие людей к фитотерапии имеет глубочайшие исторические и биологические корни. В аудитории, слушащей лекции по фитотерапии, не так уж часто находится врач или студент, понимающий, что фитотерапия началась со становлением вида Человек Разумный, если не раньше. Ссылки на то, что древнейшие цивилизации отразили в оставшихся от них письменных, скульптурных, архитектурных и прочих памятниках, в наскальной или более поздней живописи процесс лечения людей лекарственными растениями, конечно же, очень интересны, но имеется множество свидетельств того, что фитотерапия гораздо древнее письменности, живописи и архитектуры. Н.Г. Ковалёва (1971) ссылается на лечебник-травник китайского императора Шень-Нуна (3126 г. до н.э.), в котором были даны изображения лекарственных растений, а текст в связи с отсутствием письменности носил характер символов. Этот лечебник не сохранился, но многочисленные ссылки на него найдены у следующих авторов. Н.Г. Ковалёва приводит убедительные примеры древности фитотерапии, которая была широко развита у шумеров, в Вавилоне, Египте, Индии, Китае, Персии, в культуре майя за тысячелетия до новой эры.

Но оставим историю. Человек в гордыне своей считает, что это он открыл, изобрёл, основал фитотерапию, а теперь вот, преуспев в выделении и синтезе химически чистых веществ, вполне может забыть о ней или только частично, ограниченно пользоваться ею. Между тем фитотерапия не является прерогативой человечества.

Из арсенала зоофитотерапии мы по сию пору ассимулируем эффективные лекарственные растения. Так, скотоводы Франции много столетий тому назад отметили, что если на выпасе есть пырей, то не будет камней в мочевыводящих путях у скота, который с охотой избирательно поедает его. Кто из врачей, из урологов знает об этом и применяет пырей хотя бы как дренажное средство после удаления, дробления конкрементов? Удаление конкрементов не вылечивает человека от мочекаменной болезни. Ласка, укушенная змеёй, находила листья руты. Изучены ли противоядные свойства руты? Корень левзеи сафлоровидной (рапонтика) назван фармацевтами "маральим корнем", поскольку маралы якобы копают и поедают его во время гона. Настойка корня левзеи ассимилирована научной медициной, отнесена к классическим адаптогенам и с успехом применяется. Однако мало кому известно, что не корни, а надземную часть левзеи монголы (а им ли не знать!) называют "жвачкой изюбря". В монгольской ветви тибетской медицины она находит применение в виде добытой вместе с мало ценным в период гона изюбрем жвачкой. Поэтому именно надземная часть левзеи сафлоровидной должна быть изучена с особой тщательностью. Тем не менее организованных результативных попыток внедрения надземной части левзеи не прослеживается.

Здесь уместно обратиться к фармакологическому и фармакопейному комитетам Минздрава России: "Господа из запрещающих и препятствующих органов! Одно только это указание даёт высочайшие возможности для внедрения выверенного средства. которое с успехом повсеместно может быть использовано врачами России, позволить осуществлять многоплановые лечебные и оздоровительные профилактические мероприятия, принесёт столь требуемый вами с нас, поисковиков, пресловутый экономический эффект (ресурсы надземной массы во много раз больше, чем корней, да и собирать их легче). Проявите инициативу!"

Надземные части той же левзеи, алтея лекарственного, штокрозы розовой, видов мальвы существенно повышают надои молока у коров, что легко трансформируется в показания к их применению - гипогалактия.Используется ли эта информация с лечебной целью? Сколько матерей, подвергшихся хроническим токсическим воздействиям, из-за отсутствия грудного молока переводят детей на искусственное вскармливание со всеми вытекающими отсюда неблагоприятными последствиями!

Впрочем, фармакология обязана своим существованием исключительно наблюдениям за действиями ядовитых и лекарственных растений. Всё стройное здание медиаторной фармакологии не было бы воздвигнуто без этих самых мухоморов (мускарин), табака (никотин), калабарских судилищных бобов (физостигмин), стрельного яда южноамериканских индейцев (кураре), кузьмичевой травы (эфедрин), раувольфии змеиной (резерпин, аймалин), барвинка малого (винкамин, кавинтон), барвинка розового (винбластин, винкристин), спорыньи (эрготамин, эрготоксин, диэтиламид лизергиновой кислоты), священного мексиканского гриба, кактуса лофофоры (мескалин, псилоцибин). Без лианы строфанта, из которой негры Африки приготавливали стрельный яд, видов наперстянки, адониса и многих других растений не появились бы сердечные гликозиды. Выделения из растений стрихнина, камфары, кофеина привело к появлению группы прямых аналептиков. которые, как и рефлекторные аналептики (лобелин, цититон - средства исключительно растительного происхождения), практически вышли из употребления.

Ну а затем начался бурный процесс синтеза, изменения, улучшения структур этих природных соединений, подражание их структуре с такой (на самом-то деле абсурдной) идейной возможности излечения человека веществом или веществами. Очень несложно проследить мотивацию неразумного поведения Человека якобы разумного. Никто не считал, не сопоставлял потери человечества от лечения синтетическими лекарствами, но совершенно обоснованно возникло опасение на тот счёт, что лекарство стало страшнее болезни. Наиболее зоркая, ищущая, преданная делу, передовая часть врачей, биологов обоснованно заявляет о кризисе медикаментозной терапии.

У русских врачей, у пациентов почему-то даже не возникает вопрос (так нас жёстко приучили не задавать вопросов!) к разрешающе-запрещающим органам и лицам: если многие растения с успехом используются в ряде стран, если они там дозволены, фармакопейны, то почему же мы лишены возможности применять их в России? Сегодня Россия превращена в полигон этаких научных, двойных стандартов (больной не знает, что он получает, а врач - что назначает) плацебо-контролируемых (половина больных получает пустышки в виде лекарства) клинических испытаний в основном фирменных зарубежных препаратов. Сегодня есть такие "учёные". которые требуют организации аспирантом или врачом-соискателем рандомизированных, многоцентровых, плацебо-контролируемых оценок на большом контингенте больных ещё только внедряемого препарата. Такие испытания абсолютно не под силу всем соищущим степени кандидата и доктора медицинских наук, а потому у нас в стране люди с учёной степенью переводятся. Кому нужно отсутствие научных кадров в России? Ответ ясен. По моему мнению, научная медицинская общественность России должна жёстко встать против этих навязываемых нам якобы мировых стандартов.

Очевидно, что многие новоявленные фитотерапевты, хорошо отработав элементы саморекламы (свобода печати, свобода слова как свобода говорения о том, о чём не имеешь ни малейшего понятия) преследует цель отнюдь не оттачивания методов траволечения и становления его в стране, а прежде всего личного обогащения. В собственной практике приходилось многократно исправлять огрехи института кармы, института восточной медицины, центра народной медицины, клиники Суханова, разнообразных отделений якобы традиционных медицин, где пациенты получали порою самые дикие, вредные или бесполезные для них рекомендации, свидетельствующие, во-первых, о наивности самих больных, а во-вторых, о циничном паразитировании этих институтов и центров на доверчивости пациентов.

Книги по теме:

Барнаулов О. Д. «Фитотерапия простудных заболеваний» (1998г).pdf

Барнаулов О. Д. «Введение в фитотерапию» (1999).pdf

Барнаулов О. Д. «Фитотерапия больных легочным туберкулезом» (1999г).pdf

Барнаулов О.Д.«Женьшень и другие адаптогены» (2001г).pdf

Барнаулов О.Д «Лекарственные свойства пряностей» (2001г).pdf

Барнаулов О.Д.«Детоксикационная фитотерапия» (2007г).pdf

Барнаулов О.Д. «Фитотерапия в неврологии» (2009).pdf

Барнаулов О.Д., Поспелова М.Л. «Лекарственные свойства фруктов и ягод» (2013г).pdf

Лавровый лист - это не только вкусная приправа. Это растение также помогает при многих заболеваниях.

Хороший повар знает секретный ингредиент вкусного супа или жаркого: лавровый лист. Ароматные, оливково-зеленые листья придают блюду тонкую интенсивность и глубину. Но лавровый лист — не только вкусная приправа. Это растение еще и очень полезно. Согласно порталу «Органические факты», лавровый лист помогает при детоксикации организма и замедляет старение. Это растение также борется с бактериальными инфекциями и помогает при многих заболеваниях: от респираторных проблем, до болезней сердца. Вот в каких случаях лавровый лист может вам помочь.

1. Тревога и усталость.

Химические вещества в лавровом листе производят успокаивающий, психоделический эффект. Для этого достаточно поджечь несколько высушенных лавровых листов. Когда вы вдыхаете пары, наступает расслабленное, но сконцентрированное состояние. Преимущество горящего лаврового листа в том, что он не вызывает сонливость, а, наоборот, будит вас и прогоняет усталость.

2. Дыхательная система. Лавровый лист стимулирует дыхательные пути и может помочь избавиться от мокроты и слизи в легких. Чтобы исцелить свою дыхательную систему, лучше всего вдыхать запах свежих или сушеных лавровых листьев или пары лаврового масла. Можно также массировать лавровым маслом грудь. Этот метод помогает лечить аллергию и астму.

3. Перхоть. Чтобы избавиться от перхоти, смешайте лавровое масло с подогретым маслом жожоба. Вотрите теплое масло в кожу головы, оберните голову полотенцем и оставьте на 15-60 минут. От перхоти также можно избавиться, если добавить несколько капель лаврового масла в свой обычный шампунь.

4. Диабет. Исследование, совместно опубликованное сельскохозяйственным университетом в Пешаваре, Пакистан и научно-исследовательским центром Министерства сельского хозяйства США, доказывает, что лавровый лист может быть эффективным средством при лечении сахарного диабета 2-го типа. Проведенное исследование показало, что если употреблять всего 3 грамма лаврового листа в день, снизится уровень глюкозы.

5. Пищеварение. Культуры Средиземноморья и Восточной Азии, которые используют альтернативную медицину, верят в согревающую и целительную силу лаврового листа. Это растение усиливает «пищеварительный огонь», пишет портал «Аюрведические масла». Лавровый лист в пище способствует секреции пищеварительных соков, ферментов и желчи. Для этих целей также можно втирать масло лаврового листа в живот после еды.

6. Здоровье сердца. Органическое соединение, найденное в лавровом листе, под названием «кофейная кислота», как известно, укрепляет стенки капилляров. Это вещество также помогает устранить плохой холестерин из сердечно-сосудистой системы. Используйте лавровый лист для приготовления блюд с продуктами, улучшающими состояние сердца.

7. Воспаление суставов. В 2003 году исследование, опубликованное в журнале «Исследования фитотерапи», доказало, что противовоспалительные и обезболивающие свойства масла лаврового листа производят эффект, сравнимый с противовоспалительным действием препарата морфин. Чтобы облегчить боль, натрите лавровым маслом воспаленные суставы и ежедневно используйте лавровый лист для приготовления блюд.

8. Мочевые инфекции. Питье из перетертого в порошок лаврового листа, смешанного с молоком — древний способ лечения инфекций мочевых путей. Лавровый лист — всемогущее чудо-растение. Он недорогой, и его можно купить в любом магазине. Добавляйте несколько листьев в суп, овощи и мясные блюда. Попробуйте использовать масло лаврового листа для лечения перхоти, заболеваний дыхательной системы и воспалений.