Чай является одним из наших традиционных напитков. Широко известны и употребляемы черный и зеленый чай, но если взглянуть в сторону леса, то ассортимент этого напитка существенно расширится. Лес - настоящая кладовая, в которой можно найти много полезного. На этой странице приведены некоторые рецептами чаев из лекарственных растений и трав.
Прежде чем приготовить чай из лекарственных трав и растений, их необходимо собрать и высушить. Кроме того, не лишним будет знать, какие именно части растений и трав пригодны для заваривания чая, ведь у одних для приготовления берутся листья, у других - цветки, у третьих - плоды. Наилучшим временем для сбора большинства лекарственных трав и растений является время их цветения. Хранить собранные и высушенные травы и растения лучше всего в плотно закрывающейся посуде, коробках, бумажных или матерчатых мешках.

РЕЦЕПТЫ

Чай из ягод шиповника

Природное лекарство, помогающее бороться с простудами. Для приготовления чая прежде всего очистите ягоды (6-8 штук на 300 мл) от волосков, разомните свежие или измельчите сухие ягоды шиповника, сделать это нужно для того, чтобы обнажились семена, в которых содержится много витаминов. Если заваривать шиповник неизмельченным, витаминов будет меньше. Затем залейте все холодной водой, доведите до кипения и настаивайте, прикрыв крышкой, в течение 15–20 минут.
Долго кипятить ягоды шиповника нельзя, они теряют при этом свою основную ценность - витамин С, который сам по себе очень "хрупкий", при длительном нагревании он разрушается. Вкусовое качество чая можно улучшить, если добавить в него сушеные цветы шиповника.

Чай из листьев земляники
Корневища и листья ценны своими дубильными веществами. Их отваром (чаем) полощут горло и ротовую полость при воспалении слизистых оболочек, а также используют при нарушениях деятельности желудка и кишечника, особенно при поносах. Для приготовления чая сушеные и измельченые листья земляники (1 столовая ложка на 300 мл) залейте кипятком и настаивайте в течение 5-8 минут.

Чай из цветков липы
Используется при простуде как противовоспалительное и потогонное средство. Для приготовления чая заварите липовый цвет (1 столовая ложка на 300 мл) в кипятке и настаивайте в течение 20 минут.

Чай из ягод рябины
Ягоды рябины издавна использовались в качестве противоцинготного средства, являются природным поливитаминным комплексом, прекрасным общеукрепляющим средством. Для приготовления чая разомните свежие или сушеные ягоды (2 столовые ложки на 300 мл), залейте кипятком и настаивайте в течении 8-10 минут.

Чай из кипрея (иван-чай)
Хорошее противовоспалительное и общеукрепляющее средство. Для приготовления чая высушенные и измельченные листья иван-чая (1 столовая ложка на 300 мл) заварите кипятком и настаивайте в течение 10-15 минут

Чай из плодов боярышника
Обладает свойством снижать давление и нормализовывать работу сердца. Для приготовления чая сушеные плоды боярышника (2 столовые ложки на 300 мл) измельчите, залейте холодной водой и проварите в течение 10 минут после кипения.

Чай из листьев и ягод малины
Обладает жаропонижающим, противовоспалительным и противорвотным действием. Заваривается очень легко, высушенные листья или сушеные ягоды (1 столовая ложка на 300 мл) заварите кипятком и настаивайте в течение 1 часа.

Чай из листьев мелиссы
Снижает давление и успокаивает, полезно принимать при простудах, снимает раздражительность, нервозность, улучшает сон. Для приготовления чая сушеные или свежие листья мелиссы (1 чайная ложка на 300 мл) заварите кипятком и настаивайте в течение 5-10 минут

Чай из цветков ромашки
Оказывает противовоспалительное, кровоостанавливающее, антисептическое, болеутоляющее, седативное, противосудорожное, потогонное и желчегонное действие. Высушенные цветки ромашки (6 штук или 2 столовых ложки на 300 мл) залейте горячей кипяченой водой и затем кипятите в течение 10–15 минут.

Кедровое масло получают из семян сибирской сосны, очищенных кедровых орешков.

[attachment:5f06d745a8782]

Это масло содержит витамины В1, В2, В3, Е, железо, магний, марганец, цинк, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Масло обладает сильными противовоспалительными свойствами, нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, выводит токсины и шлаки, снижает уровень холестерина в крови. Необходимо различать растительное и эфирное масло кедра. Растительное употребляют в пишу, эфирное используют в косметологии. Эфирное масло кедра производят не из орешков, а из хвои сибирского кедра или древесины гималайского кедра. Эти масла омолаживают и повышают упругость кожи, укрепляют волосы.

Витаминный коктейль

Очистить и нарезать сладкий болгарский перец и четыре крупных помидора. Пропустить овощи через соковыжималку, добавить столовую ложку кедрового масла, перемешать и выпить. Такой коктейль заряжает энергией и бодростью на весь день. Рецепт рассчитан на две порции.

Средство от обморожения

К трем чайным ложкам кедрового масла добавьте две капли эфирного масла герани, розы или можжевельника. Смазывайте пораженные участки четыре-пять раз в день.

Мазь для антицеллюлитного массажа

Приготовьте смесь из четырех чайных ложек кедрового масла, двух капель эфирного масла лимона, трех капель эфирного масла чайного дерева и двух капель эфирного масла иланг-иланга. Легкими круговыми движениями массируйте проблемные участки.

Обогащение косметических средств

Эфирное масло кедра используется для обогащения косметических средств. Его можно добавлять в шампуни, ополаскиватели и лосьоны из расчета 5 капель масла на 10 мл основы.

Нерегулярные месячные

Кедровое масло применяется для восстановления гормонального фона. Принимайте по одной чайной ложке масла трижды в день за 45 минут до еды. Курс лечения составляет 35 дней. Проводится раз в полгода.

Средство от холецистита

Смешать чайную ложку кедрового масла с чайной ложкой молока. Принимать три раза в день по схеме: за полчаса до завтрака, за полчаса до обеда и спустя два часа после ужина. Курс лечения составляет три недели. После курса сделайте перерыв не менее десяти дней.

[attachment:5f06d64251718]

1. Чай из душицы и мелиссы (для очищения кишечника)

Высушенные побеги и листья душицы (десять грамм) необходимо смешать с листьями мелиссы (пятнадцать грамм). Затем нужно добавить в смесь пять грамм цедры и всё тщательно перемешать. После этого залейте смесь кипящей водой и проварите около пяти минут на слабом огне. По истечению времени, снимите чай с плиты, отфильтруйте и разлейте по чашкам.

2. Чай из подорожника и эстрагона (для очищения ЖКТ)

Для приготовления этого очищающего чая Вам понадобится 15-20 грамм листьев подорожника обыкновенно и 10 грамм листьев и побегов эстрагона. Для вкуса Вы можете добавить щепотку привычного Вам сорта чёрного чая. Процесс приготовления чая предельно прост: промойте тщательно траву, измельчите и высушите в тени. Приготовленную смесь необходимо залить кипятком и немного проварить на слабом огне (5-7 минут). Затем, снимите чай с огня, накройте его полотенцем и настаивайте около 15-20 минут.

3. Рябиновый чай (для очищения почек)

Заварите одну столовую ложку рябиновых ягод одним стаканом кипятка и дайте чаю настояться около 5 минут. Употребляют чай по половине стакана трижды в день.

4. Смородиновый чай (для очищения почек)

Нужно смешать в одинаковых количествах высушенные плоды шиповника и смородины. Залейте одну столовую ложку смеси двумя стаканами кипящей воды. Настаивать один час. Употребляют по половине стакана четырежды в день.

5. Чай из шести компонентов

Ингредиенты: десять грамм мяты, десять грамм укропа, двадцать грамм листьев крапивы, двадцать грамм лекарственного одуванчика и по столько же листьев свежей петрушки и листа сены. Приготовление: смешайте, измельчите и заварите кипятком все ингредиенты. Затем оставьте настаиваться на 5 минут под полотенцем, отфильтруйте и разлейте по чашкам.

Этот чай рекомендуется употреблять с долькой лимона или ложкой мёда.

Льняное семя – удивительный природный лекарь

Состав льняного семени уникален: витамины А, Е, F, группы В, бета-каротин; минералы – цинк, железо, калий, фосфор, магний, кальций. Самые ценные компоненты - полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3, Омега-6, Омега-9, лигнаны и клетчатка.

[attachment:5f06d4eb80161]

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 очень нужны организму. Любой процесс жизнедеятельности только тогда протекает нормально, когда все клетки и ткани здоровы. Это возможно только при наличии достаточного количества жирных кислот.
Лигнаны – это удивительно ценные вещества. В семени льна лигнанов содержится в сотни раз больше, чем в других растениях.

Лигнаны обладают антибактериальными, антивирусными, противогрибковыми, антиоксидантными, антиканцерогенными свойствами – могут ЗАМЕДЛЯТЬ и ОСТАНАВЛИВАТЬ развитие раковых клеток. Лигнаны укрепляют иммунитет. Очень полезны для женщин, так как являются фитоэстрогенами: растительными аналогами эстрогена – гормона, необходимого женщинам в течение всей жизни. Нормализуют менструальный цикл, помогают плоду нормально расти и развиваться в утробе матери, облегчают роды, увеличивают выработку молока у кормящих женщин.
В период менопаузы льняная мука помогает сократить приливы, снижает раздражительность.
Льняное семя предотвращает онкологию: особенно рак молочной железы, толстой кишки и предстательной железы.

ЦЕЛЕБНЫЕ РЕЦЕПТЫ С СЕМЕНЕМ ЛЬНА
✓ Для нормализации веса

• Отвар льна. Залить 1 ст.л. семени 0,5 л кипятка, варить на слабом огне, под крышкой, помешивая. Отвар пьют 10 дней. по ½ стакана 3 раза в день, за 30 минут до еды.
• Пьют 100 г кефира с 1 ч. л. льняной мукой.
• Добавлять льняное семя в салаты, каши, овощи, супы – так увеличивается поступление в организм витаминов и минералов.

✓ Для восполнении органов дыхания
-Пьют отвар из семян льна.
✓ При диабете
-Потребление льняного семени усиливает действие инсулина, поэтому оно имеет важное значение при лечении сахарного диабета.
✓ Льняное семя избавляет от внутренних отеков.

Крапива – знаковое растение для славянской культуры. Её можно найти в разных поверьях и обычаях. Это растение олицетворяет дух нашей родной природы.

Привычное для нас название «крапива» на латыни звучит как Urtica Dioica, что дословно означает «жгучий», и нам всем понятно, отчего именно так назвали крапиву.

[attachment:5f042f42eb982]

Слово же «крапива» пришло к нам из древнерусского значения слова «шёлк», или коприна. Крапива была отличным сырьём для производства различных тканей. В течение многих лет крапиву возделывали на полях именно для лёгкой промышленности того времени. Доказательством этого применения крапивы служит всемирно известная сказка Андерсена, в которой главная героиня спасла своих братьев именно при помощи кольчуг, сделанных из крапивы, выросшей в тени и вдали от людей.

• Слово о крапиве

Крапива – частый гость на наших садовых участках и огородах. Эта трава имеет листву изящной формы, и главная отличительная особенность крапивы состоит в том, что ею можно обжечь руки. Но ожог крапивы не вреден для человека, ведь она обрызгивает нас муравьиной кислотой – а эта кислота для нас безвредна. Крапива любит расти в местах, которые долгое время не подвергались обработке – то есть, на земле, которую не вскапывали и не поливали. Еще она любит тень, то есть растет под деревьями.

Крапива обладает разными чудесными свойствами. В Средневековой Европе к крапиве относились с уважением. Она входила в число двенадцати магических растений, то есть, использовалась в различных обрядах белой магии. Считалось, что крапива защищает от опасности того, кто носит ее с собой. Наши предки также были уверены в том, что крапива защищает дом от злых духов. Для этого пучки крапивы развешивались над дверями и окнами, а также плелись коврики из крапивы. Такой коврик стелили возле двери – и кто бы в дом ни вошел, он не мог причинить его обитателям никакого зла.
А уж лечебные свойства крапивы вообще трудно перечислить, настолько их много.

• Применение крапивы в косметологии

Крапива абсолютно незаменима в современной косметологии для кожи лица, головы, рук и ног. Указанные ниже рецепты подразумевают использование свежей крапивы, но если сейчас не сезон, то можно воспользоваться и сухими листьями этого растения, которые продаются в любой аптеке.

Очень популярны маски из крапивы, которые особенно полезны для дегидрадированной или лишённой тонуса кожи. Начинаем делать маску с 1 столовой ложки молока. Молоко не должно быть холодным: лучше подогрейте его и дайте ему остыть до комнатной температуры. Добавьте готовое необходимое количество молока к одной столовой ложке крапивы. Желательно, чтобы это была сухая крапива, которую легко измельчить. Оставьте молоко с крапивой на десять минут, а затем добавьте туда ложечку желтка. Перемешайте и можете наносить на кожу лица. Смыть маску надо через треть часа, лучше всего кипячёной водой (не горячей). Если же у вас жирная кожа, то вместо яичного желтка используйте белок.

Для придания тонуса коже рук рекомендуется делать ванночки с крапивой. Берем одну столовую ложку крапивы на один литр воды и делаем настой, в котором держим руки не более четверти часа. После ванночки руки следует хорошо высушить и пропитать их кремом.
Настой крапивы – это хорошее средство для укрепления волос и избавления от перхоти.

Сухая себорея лечится травяным сбором, куда входит и крапива. Возьмите две части лекарственного донника и хвоща и по одной части лопуха и крапивы. На пол-литра кипячёной воды идёт одна большая ложка этого сбора. Дождитесь, пока сбор закипит, и дайте ему один час настояться. После того, как Вы процедили Ваш новый шампунь, втирайте его в кожу головы один, можно два раза в сутки на протяжении одного месяца.

Для жирной себореи используются другие травы, но крапива остается неизменной. Берем одну часть корней лопуха и по две части следующих трав: хвощ полевой (трава), шалфей, крапива, шишки хмеля, клевер луговой (цветки) и кора дуба.

Приготовление раствора и его использование идентично предыдущему рецепту.

Для придания волосам здорового вида, необходимо приготовить отвар, включив туда листья крапивы, корни лопуха и шишки хмеля. После мытья головы воспользуйтесь этим раствором вместо привычного бальзама-ополаскивателя, что придаст вашим волосам здоровый блеск и невероятную мягкость.

При жирных волосах за полчаса до мытья головы необходимо втереть в кожу головы маску из одной маленькой ложки натурального мёда, одной маленькой ложки лимонного сока, одного желтка, одной маленькой ложки сока столетника плюс, тёртый чеснок один зубчик. Настой крапивы используется после мытья головы. Рецепт настоя очень прост: один килограмм крапивы на один литр горячей кипячёной воды.
Если волосы выпадают, их следует укрепить следующим настоем. Берем две большие ложки сухой крапивы и две большие ложки мать-и-мачехи, завариваем эту смесь 200 мл вскипячённой воды, оставляем этот настой на какое-то время и потом отжать. Этот настой необходимо втирать в кожу головы, особенно в корни волос один раз в три дня.

• Роль крапивы в диетологии и здоровом питании

Крапива является ценным пищевым продуктом с незапамятных времён. Обладая столь широким диапазоном положительного влияния на здоровье человека, это лекарственное растение невозможно было обойти стороной и не добавить его в ежедневный рацион.
Крапива нормализует метаболизм организма, насыщает его витаминами В, К, А и оказывает тонизирующее действие, что очень важно в повседневной жизни, полной стрессов. Обладая желчегонным свойством, салаты и супы из крапивы должны всегда присутствовать в меню людей с проблемами печени и желчного пузыря, а также людей, подверженных приступам гнева: при гневливости вырабатывается огромное количество желчи, которое можно быстро вывести из организма при помощи вкусного и полезного блюда из крапивы.
В еде используются как ранняя крапива, так и засоленная на зиму, а также квашенная или сушенная. В основном, это листья.

Весной и осенью в период риска авитаминоза мы начинаем покупать минерально-витаминные комплексы, которые зачастую приносят пользу только лишь аптекам и производителям. Основной источник витаминов на этот период — овощи и травы зелёного цвета, куда входит и крапива. В зелени очень много витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для жизнедеятельности и более быстрой адаптации организма к новым климатическим условиям. Для поддержания тонуса и укрепления сил, для профилактики острых респираторных заболеваний и для насыщения организма силой и энергией, достаточно всего лишь приобрести молодую крапиву, сделать из неё сок, и принимать по минимум 60 мл в день, что соответствует 12 чайным ложкам. При желании, сок можно подсластить натуральным мёдом.

• Одежда из крапивы

На Руси испокон века находились умельцы, которые ткали и пряли из всего, что под руку попадалось: из иван-чая, репейника, лопухов, лебеды и даже вареных сосновых иголок.

В старину известна была так называемая «лесная шерсть» – волокнистый материал, извлекаемый из сосновых иголок. Для получения «сосновой шерсти» иглы распаривали, вываривали в щелоке, расчесывали, отмывали и сушили. Полученное волокно шло на изготовление теплых вязаных вещей. «Сосновая» одежда считалась не только теплой, но и очень полезной, предупреждающей ревматизм.
Из крапивы тоже делали ткани. Они были достаточно широко распространены.

Еще в 4000 году до н.э. люди использовали крапиву для изготовления одежды. «Жгучую» форму носили также солдаты французского императора Наполеона. Это растение на самом деле имеет несколько преимуществ перед льном. Во-первых, пряжа из нее мягче, потому что делается она не из листьев, а из полых стеблей. Во-вторых, вследствие той же полости она обладает лучшей теплопроводностью, чем льняная. Летом в ней прохладнее, а зимой – теплее. В-третьих, пряжа из крапивы значительно дешевле льняной и процесс ее производства не так сильно загрязняет окружающую среду.

Подобно льну и конопле, крапива — одно из самых древнейших волокнистых растений, которые человек научился обрабатывать. Хлопок стали использовать гораздо позже. И сейчас его производство наносит огромный вред окружающей среде. Растению требуется много воды и регулярная обработка пестицидами и гербицидами, защищающими его от насекомых и сорняков. Около четверти всех пестицидов, используемых в мире, распространяется над плантациями хлопка. Их остатки загрязняют воздух и водоёмы. Кроме того, хлопок растёт только в определённом климате, его приходится перевозить на огромные расстояния.

Крапива гораздо мягче, тоньше, шелковистей и эластичней конопляных, дешевле по выращиванию и производству, чем льняные, а про экологическую сторону вопроса и говорить нечего. Какие химикаты, удобрения, специфический климат – это же сорняк! Крапиве не страшны ни дожди ни засухи, только дай ей волю – покроет своими зарослями всю территорию Европы. А в зарослях этих тут же найдут приют более 40 видов насекомых и маленьких птичек.

В 2012 году итальянский Дом моды Corpo Nove начал производство одежды из крапивы. Первые ткани были изготовлены из немецкой крапивы с берегов Рейна. Куртки и джинсы из крапивы имеют ошеломляющий успех. Ведь кроме экзотичности использованного сырья новая одежда обладают еще и лечебным эффектом – облегчает приступы ревматизма и снимает аллергические реакции. Выпущена коллекция джинсов, курток, юбок и рубашек. Обжечься такой одеждой невозможно, так как в производстве не используются жалящие волоски.

✅Сок из листьев молодой крапивы ―чрезвычайно полезное «весеннее лечение» — пить сок нужно по 100 мл в день в течение двух недель как общеукрепляющее при авитаминозе, анемии, истерии, длительной и болезненной менструации, фурункулезе, крапивнице и т. д.

✅Настой семян на вине: берём 5 столовых ложек семян заливаем 500 мл вина, кипятим 5 минут, настаиваем до охлаждения, процеживаем и пьём по 50 мл с мёдом перед сном для укрепления потенции.

✅Из сухой зелени крапивы чай завариваем привычным способом. Берём 2 чайных ложки сухого сырья запариваем 200 мл кипящей водой. Через 15 минут чай готов. Можно добавить в чай мёд, лимон, варенье. В лечебных целях крапивный чай пьём в течение месяца.

✅Сироп французского фитотерапевта А. Леклерка: нужно взять 250 грамм свежих листьев залить 1 литром кипятка и настоять 12 часов. После этого настой процеживаем и добавляем 1 кг сахара и увариваем до состояния сиропа. Пьём по 1 столовой ложке 3 раза в день в качестве витаминного, кроветворного и общеукрепляющего средства.

✅Настойка из крапивы готовится из сухих или свежих листьев. Если используем свежую зелень, берём 50 грамм, промываем её под проточной водой, раскладываем на полотенце для подсушивания. Далее измельчаем блендером. Полученную массу перекладываем в чистую банку и заливаем 500 мл водки. Закрыв крышкой ставим в тёмное место на две недели. Используем для лечения проблем пищеварения, органов дыхания, суставных заболеваний. Курс приёма спиртовой настойки может составлять от 10 дней до одного месяца. Количество настойки на одну порцию — от 10 капель до 1 чайной ложки. Крапивную настойку пьём за 30 минут до еды, 3 раза в сутки.

⛔ Крапива сильно повышают свертываемость крови и потому противопоказана при тромбозе, сильной гипертонии, атеросклерозе, предынфарктное состояние, беременности. С осторожностью при варикозе, может перерасти в тромбофлебит.

Книги по теме:

Дубровин И. «Все об обычной крапиве» 2009г.pdf

Рычкова Ю.В. «Лечение крапивой и лопухом» 2008г.pdf

Константинов Ю. «Крапива. Уникальное природное лекарство» 2016г.pdf

Полевая М. «Зверобой и крапива – природная сила!» 2017г.pdf

Николаева Ю.Н. «Крапива, лопух, подорожник, зверобой. Лекарства от 100 болезней» 2011г.pdf

Полезные рецепты из крапивы.docx

Зубной порошок из крапивы.docx

Чабрец — это полезная травушка, многими очень любимая.
Теперь немного о том, чем же чабрец полезен для нашего здравия!

[attachment:5f030e5b07932]
Чабрец обладает антисептическими, антиспазматическими, антибиотическими, противовирусными, фунгицидными, бактерицидными и отхаркивающими свойствами, которые делают его способным убивать микробы, повышать иммунитет, помогать организму вымывать токсины, повышать устойчивость к чужеродным организмам и способствовать образованию белых клетки крови. Применяют водный отвар травы чабреца при простудных заболеваниях, кашле, при болях в желудке, пониженной кислотности, язве желудка, головной боли, при бронхите, одышке, заболеваниях сердца, нервных заболеваниях, как мочегонное, при отеках, опухолях, при заболеваниях печени, малокровии, зобе, ревматизме, для «очищения» крови, при маточных кровотечениях.

Мощное антисептическое действие позволяет применять его в терапии воспалительных процессов различной локализации в виде препаратов для внутреннего приема, ингаляций, полоскания при: ангине, стоматите, гингивите, тонзиллите, ларингите, фарингите, ОРВИ, галитозе, воспалении придатков матки. Отвар используется для промывания ран, в том числе гнойных, язв, для примочек на угри и фурункулы.

Отхаркивающее и бронхорасширяющее действия эффективны при лечении затянувшегося бронхита и кашля, а также коклюша и с коклюшем чабрец справляется очень быстро, проверено.

Чабрец обладает потогонным эффектом, поэтому полезен при повышении температуры, сопровождающей воспалительные заболевания.

Обезболивающие свойства помогают снять болевой синдром при радикулите, ишиасе, неврите, ушибах, травмах, желудочно-кишечных коликах, гастрите, метеоризме и запорах. Чабрец для женщин рекомендован при болезненных месячных.

Антиспазматическое действие позволяет использовать чабрец от давления, мигрени и при сильных, не купируемых головных болях.

Нормализация биоценоза кишечника и полезное действие на ЖКТ помогают при дисбактериозе, брожении, для улучшения аппетита, болезнях кишечника и желудка.

Эффективен и при заболеваниях суставов. Наружно используется в виде примочек, компрессов, а также ванн при суставном ревматизме, артрозах и подагре.

Снотворные и успокаивающие свойства растения благотворно влияют на состояние нервной системы при депрессии, неврозах, бессоннице, поэтому очень люблю его добавлять в такие сборы.

Снимает отечность и воспалительную реакцию при укусах пчел.

Чабрец еще используют от алкоголизма: помогает снять алкогольную интоксикацию, оказывает гепатозащитный эффект, выводит продукты распада этанола. Параллельно формирует стойкое отвращение к спиртному вплоть до полной его непереносимости;

Чай из чабреца повышает работоспособность, увеличивает общий тонус, справляется с хронической усталостью и повышает иммунитет.
Чай с чабрецом, самый популярный у нас в семье. Как заваривать чабрец: 1 ч.л. сухих или свежих цветков заварить 200 мл кипятка на 10 мин, процедить через ситечко и пить как обычный чай или при заваривании добавить другие травки по вкусу. Еще к слега остывшему чаю можно добавить мед. Помогает при лечении бронхолегочных и ЛОР заболеваний, гипертензии на ранних стадиях, а также для укрепления
Настой при неврологических проблемах (бессоннице, неврозах). Берём15 грамм сухого измельченного чабреца завариваем 200 мл кипятка, напариваем в течение получаса и затем процеживаем. Принимаем по 2 столовые ложки 2 раза (утром и в обед) и за 2 часа до сна выпить ¼ стакана.

Настой при гастритах с пониженной кислотностью, а также бронхите и сухом кашле. Взять 10 грамм сухой травы и залить 1 стаканом кипятка, оставляем упариваться на полчаса, профильтровать нужно. Принимаем по 1 столовой ложке дважды-трижды в день (гастрит), по 1-2 столовые ложки до 4 раз сутки при заболеваниях органов дыхания.

Польза чабреца для здравия мужчин.
Экспериментально установлено, что надземная часть и корни чабреца повышают функцию половых желез. В Китае его применяют при истощении и как тонизирующее средство. В смеси с другими растениями тимьян ползучий используют для лечения алкоголизма, а также при аденоме простаты, простатитах и импотенции.
В состав этой травы, входит селен, он в свою очередь помогает мужскому полу вырабатывать гормон, тестостерон. При повешении этого гормона, мужчины избавляются от заболеваний, которые вносят дискомфорт. Для этого всего лишь нужно пройти курс приема чабреца не менее 10 дней и также принимать ванну с этим отваром.
Средство для улучшения потенции. Берем 2 столовые ложки сухой травы измельченной, заливаем 100 мл кипятка, оставляем на 2 ч. Нужно процедить полученное средство и принимайте на здравие по 50 мл 2 раза в сутки до еды.

Польза чабреца для женщин просто неоценим, ведь часто женский организм страдает воспалительными процессами в области матки, влагалища. Но чтобы снять этот процесс им необходимо делать спринцевание и принимать ванны с отваром чабреца. Для спринцевания необходимо сделать настой, берем 2 столовые ложки цветка, добавляем 0.5 л кипяченой воды. Настой должен быть температуры тела, тогда можно делать процедуру. Для того чтобы поднять уровень женского здоровья можно пропить курс настоя чабреца на протяжения 10 дней. Его нужно пить по 1 кружке 2 раза в день.
Чай с цветков чабреца пьют от, артериального давления, этот чай очищает сосуды и хорошо действует на нервную систему. Но нельзя забывать о том, что при употреблении чабреца нужно делать перерывы!

Если вы плохо спите вам нужно сделать наполнитель из таких трав: лаванда, чабрец, мелиса, хмель, валерьяна, все это поставить возле подушки. Тогда ваш сон будет крепким и здоровым.

Люблю ставить спиртовую настойку, подходящую для растираний при болях, ушибах, простуде, делюсь рецептом: берем 30 грамм измельченного чабреца, кладем в стеклянную банку и добавляем туда 150 мл спирта. Убираем емкость в темное место и выдерживаем в течение 14 дней. Затем процеживаем и применяем.

Это не все полезные свойства этого растения, он обладает многими целебными свойства, которые приносят пользу человеку.

В течение почти 2000 лет китайцы используют цистанхе в качестве тоника с такими преимуществами как повышение энергии, омолаживание, улучшение психического здоровья и повышение либидо. Трава улучшает надпочечники, защищая органы от окислительного повреждения. Растение содержит антиоксиданты, улучшает кровообращение.
В традиционной китайской медицине врачи часто используют для мужчин, страдающие от эректильной дисфункции (мягкие эрекции и преждевременная эякуляция).

[attachment:5f02eb0825eaf]

Цистанхе (заразиху) называют пустынным женьшенем, травяной виагрой и китайской виагрой. Долгое время растение цистанхе уходило за копейки в "поднебесную". Сегодня попалась статья, о том что местный производитель из Казахстана, решил сам его перерабатывать. И правельно делает, что хватит такому ценному растению уходить к Китайцам. Мы сегодня собирали это растение, ну очень интересное растение паразит, его цветок и корень. Дополнительно по искала про него информацию и нашла патенты на фито чай и на приготовление настойки и не зря им так заинтерисовались, ведь растение обладает способностью повышать мужское либидо и сексуальное здоровье в целом. Это одна из самых старых известных сильных сторон, которая насчитывает сотни лет. Активными ингредиентами, которые придают траве свои преимущества для здоровья, являются актеозид, эхинакозид и салдрозид. Они в основном встречаются в коре и стебле, которые высушиваются и измельчаются в мелкий порошок или делают экстракт.

Преимущества растения:

• Позволяет значительно повысить скорость продвижения в кишечнике и ингибирует поглощение воды в толстом кишечнике.
• Повышение иммунной функции.
• Регулирует сердечно-сосудистую систему. Снижает уровень жира в крови, предотвращает атеросклероз, тромбоз, уменьшает периферическое сопротивление сосудов, расширяет периферический сосуд, защищает печень и ликвидирует жир в печени.
• Лечит аменорею. Богат алкалоидами, аминокислотами, микроэлементами, витаминами и другими ингредиентами. Эффективно предотвращает и лечит импотенцию, преждевременное семяизвержение, нарушения менструации, аменорею, бесплодие и другие заболевания. Помогает женщинам забеременеть!
• Антивозрастные свойства. Улучшает память, замедляет процесс старения гипофиза, гонад, вилочковой железы и других частей человеческого тела.
• Увеличение либидо у мужчин и женщин. Он действует в качестве возбуждающего средства для улучшения потенции, так как химические вещества, которые эффективно способствуют функционированию центральной нервной системы, усиливают секрецию гормонов и высвобождают нейротрансмиттеры, чем и повышает либидо.
• Он богат большим количеством аминокислот, витаминов и минералов, которые могут в значительной мере способствовать здоровью.
• Способствует силе. Повышает мышечные запасы гликогена, уменьшает после тренировки разрушение мышечных белков. Кроме того, он значительно улучшает синтез РНК и ДНК в печени и селезенке. Способен значительно повысить выносливость, и уменьшить усталость при сексуальном истощении. Нормализует содержание нуклеиновой кислоты в печени и селезенке. Активирует надпочечники синтезировать корковый гормон и вызвать синтез ДНК.

Антиоксидант.
Растение относится к адаптогенным антиоксидантам, а именно к травам и ботаническим веществам, которые помогают восстановить функции органов организма, особенно с точки зрения энергии, иммунитета и воспаления.
Исследования выявили сильные антиокислительные свойства растения. Фармакологический обзор называет его мощным антиоксидантом, способствующий здоровой клеточной функции, особенно в митохондриях, и стимулирующий производство собственного природного антиоксидантного запаса, а именно глутатиона.
Так же исследование показало, что антиоксидантные свойства растения могут фактически обратить риски заболеваний сердца, помочь регулировать уровень сахара в крови и жиры, что делает его пригодным для дальнейших антидиабетических исследований.
Чай из цистанхе по антиоксидантной активности превосходит зеленый чай в 10-15 раз!

Поддержка иммунитета и увеличение продолжительности жизни.
Антиоксиданты являются важными целителями иммунной системы. Организм нуждается в антиоксидантах для поддержания основного здорового иммунитета: они обуславливают повреждение свободных радикалов и окисление, действия, которые приводят к хроническому воспалению и повреждению иммунной системы.
Исследование обнаружило присутствие эхинакозидов, составляющие, которые когда-то считались присутствующими только в эхинацеи. Эти соединения были очень тщательно изучены в связи с тем, что эхинацея является иммунным буфером, иммунным регулятором и средством для лечения простуды и гриппа.
Это делает цистанхе такой же мощной травой для повышения иммунитета, как эхинацея. Прием цистанхе может помочь уменьшить продолжительность простуды и гриппа.
Так же исследования показали, что его иммунное усиление может снизить риск развития рака. Экстракт травы стимулирует лимфоидные клетки, что увеличивает скорость разрушения раковых клеток. Усиление иммунитета помогает увеличить продолжительность жизни и снизить последствия старения, одной из причин которого является снижение иммунной системы организма. Ежедневное потребление цистанхе повышает иммунитет и, таким образом, обеспечивает защиту от болезней и в конечном итоге увеличивает продолжительность жизни.

Уменьшение последствий старения – антивозрастные свойства.
Старение влияет на всех. Старение - это не более чем быстрое окисление клеток, что приводит к повреждению свободными радикалами. Уменьшает ущерб от свободных радикалов – антиоксиданты.
Последствия старение различные: некоторые из них - замедленный иммунитет, большая слабость и более высокая тенденция к заболеванию, старение кожи, морщины, низкая энергия.
Исследования показывают, что цистанхе может помочь с этими проблемами. Те же исследования показали, что он улучшает когнитивные функции и снижает шансы болезни Альцгеймера и слабоумие (деменции). Исследование, проведенное на пациентах с болезнью Альцгеймера, показало, что цистанхе улучшает их симптомы, в том числе улучшает память. Это может сделать его похожим на другие известные ноотропные средства, такие как грибы львиная грива или рейши.

Цистанхе обладает свойствами, улучшающими работу мозга. Согласно исследованию, использование травы стимулирует увеличение производства факторароста нервов (NGF), который отвечает за регулирование умственных способностей, включая обучение и память.

Борется с усталостью и повышает энергию, защищает клетки в мышцах тела после тренировки и, таким образом, помогает организму лучше хранить энергию.
Служит непосредственным источником энергии для множества энергозатратных биохимических и физиологических процессов и хранением энергии. Чем больше тело обладает и хранит, тем более «энергичный» человек во всех аспектах жизни.
Несомненно, способ, которым цистанхе способен это сделать, заключается в его антиоксидантной функции. Она защищает от клеточной дегенерации в мышцах, тем самым уменьшая вероятность повреждения мышц и, следовательно, позволяя более успешно хранить энергию в течение длительного времени.
Исследование показало, что крысам, которые потребляли экстракт цистанхе в течение 14 дней, имели лучшую выносливость, так что они могли плавать все больше и дольше, чем контрольная группа, которой не давали экстракт травы. Цистанхе снижает уровень молочной кислоты в мышцах и увеличивает кровоток. Увеличивая запас крови, он помогает транспортировать питательные вещества и кислород в крови в мозг, мышцы и все органы тела.

Увеличение кровотока является одной из причин, по которым растение помогает улучшить здоровье. Различные части тела и его органы получают через кровь питательные вещества и кислород. Поэтому, когда кровоток улучшается, это может привести к улучшению энергии и здоровья. В одном из исследований было обнаружено, что цистанхе снижает напряжение в кровеносных сосудах, тем самым увеличивая поток крови в области, где это необходимо. Растение увеличивает производство оксида азота (NO), что помогает расслабить стенки кровеносных сосудов и тем самым облегчить кровоток. В сочетании с ламинарией увеличивает рост волос.

Депрессия и стресс.
Поскольку растение помогает с когнитивными функциями и памятью, оно обладает силой над нервной системой в целом, включая проблемы с настроением. В исследовании на мышах цистанхе использовался для борьбы с симптомами депрессии. Результаты показали, что это помогло мозгу увеличить производство допамина в ответ на депрессию и стресс.
Растение также может быть полезным средством при беспокойствах. Еще раз, все это связано с антиоксидантной способностью травы. Она не только защищает сердечную ткань, мышцы, нервы и иммунную систему от повреждения и воспаления свободными радикалами, но вполне может защитить мозг и нервную систему от того же самого. Это, в свою очередь, может стать огромным фактором снижения шансов на депрессию.

Адаптогенные преимущества
Цистанхе обладает адаптогенными свойствами. Адаптогенными свойствами являются такие качества продукта, которые помогают организму приспособиться к неблагоприятным обстоятельствам, таким как стресс, выраженный высокими уровнями кортизола. Адаптогены после стресса помогают организму восстановиться и, если это требуется, адаптироваться к новым условиям. Адаптогены помогают организму справляться с различными проблемами, включая гормональные дисбалансы, такие как снижение тестостерона и снижение чувствительности к инсулину, а также слабое движение кишечника.

Мужское здоровье
Традиционно китайцы считали, что цистанхе усиливает приток крови к тазовой области, которая улучшает эрекцию и размер пениса. Современные научные исследования на самом деле подтвердили, что прием травы увеличивает приток крови к различным частям тела, включая мозг и область таза. В Китае растение традиционно используется для лечения или улучшения различных аспектов сексуального здоровья. Было установлено, что трава обладает улучшающими сексуальное здоровье свойствами. Однако большинство этих исследований было проведено на животных, но это не снижает эффективность цистанхе для здоровья людей. Некоторые из этих исследований включают следующее:

Растение цистанхе увеличивает производство мужских половых гормонов
В исследовании, чтобы определить, как потребление цистанхе влияет на половые гормоны, крысам давали разное количество экстракта в течение 20 дней. Активные ингредиенты цистанхе стимулируют высвобождение тестикулярных ферментов, что приводит к увеличению уровней прогестерона и тестостерона. Исследование также показало, что травяной экстракт вызывал увеличение количества спермы и их подвижности, в то время как количество аномальной спермы уменьшалось. Потребление цистанхе человеком с низким уровнем тестостерона может привести к увеличению его уровня.

Улучшение эрекции
Было проведено еще одно исследование для определения влияния потребления цистанхе на эрекции у кастрированных самцов крыс. Исследование показало, что кастрированные крысы достигали быстрых и сильных эрекций, которые продолжались дольше. Хотя это исследование проводилось на животных, основываясь на его использовании на протяжении многих лет, предполагается, что растение обладает мощными либидо улучшающими свойства, которые также могут работать у мужчин.

Защищает от тестикулярной токсичности.
Исследование было проведено с целью определения того, обладает ли цистанхе защитными свойствами против отравления. Самцы крыс подвергались отравлению Бисфенолом-А (БФА,BPA) одновременно употребляя цистанхе и эхинакозид (активный ингредиент цистанхе) в течение 42 дней. БФА - составляющая многих пластмасс, токсична для здоровья, и особенно для феминизации мужчин. Обычно БФА вызывает аномалии в сперме и тестикулярной структуре. Однако в конце этого периода тесты показали, что цистанхе и эхинакозид обеспечивают защиту от отравления БФА, так что эти части анатомии крыс в исследовании были нормальными. Цистанхе и эхинакозид обеспечивают защиту от токсичности.

Побочные эффекты и дозировка.
По данным Американской ассоциации лекарственных трав цистанхе - безопасная трава без каких-либо побочных эффектов или проблем совместного применения с лекарствами. С осторожностью принимать, людям с высоким кровяным давлением. Увеличение кровотока может увеличить кровяное давление. Беременные женщины.

Важно‼
При повышенной сексуальной возбудимости, сексуальной зависимости, в том числе мастурбации принимать цистанхе противопоказано, в связи с увеличением производства половых гормонов, притоком крови к половым органам.

Мочение - старинный способ консервации и сохранения продуктов на долгий срок, мочёные фрукты и овощи вовсю употреблялись ещё до нашей эры многими народами, жившими в северной Европе и Сибири.

[attachment:5f02ebb6c2fad]

Самое интересно, что да наших дней мочение продуктов дошло в практически неизменённом виде. Зачастую даже посуду используют ту же, что была популярной много веков назад – деревянные кадушки и бочки. К сожалению, проблема современности – малогабаритные квартиры, потому для традиционного способа замачивания (в бочках и кадках) трудно найти место. А ведь именно деревянные кадушки и бочки позволяют добиваться уникального вкуса и аромата мочёных продуктов. Но наш народ исхитряется использовать и кастрюли эмалированные, и керамическую посуду, и даже банки, а для достижения «вкуса бочки» используют дубовые опилки! Но с банками сложнее - под гнет ягоды-яблоки в них не поставишь, а потому процесс проходит несколько медленнее, месяца два или даже три.

Мочить можно всё , что угодно: фрукты, ягоды, овощи, бахчевые, и это не только просто, но и вкусно, а в некоторых случаях и полезнее, чем другие способы заготовки.

Не нужно ничего чистить и шинковать, лишь хорошенько помыть и замочить.

Экономный вид консервации – ни газ, ни электричество тратить не придётся, а из «консервантов» - соль, сахар, пряности, горчица и в некоторых случаях – ржаная мука. А значит, стоит вспомнить о традициях наших предков.

Городской житель, не вникающий в тонкости консервации, может с лёгкостью попутать мочение с процессом квашения.Основным различием мочения и квашения является то, что при мочении продуктов важно наличие большого количества сахара в самих продуктах или рассоле.

При квашении наличие незначительной доли сахара не играет роли, основную работу выполняют кисломолочные бактерии, которые вырабатывают кислоту, именно она квасит овощи и фрукты.

Когда говорят «мочёные», большинство из нас представляют яблоки, но мочат не только их, но и груши, и разные ягоды: бруснику, морошку, клюкву, рябину, даже ягоды с овощным вкусом – физалис, многие любят мочёные арбузы, а иногда используют и комбинированные варианты: к яблокам добавляют рябину или бруснику, иногда капусту.

А в старину мочили даже свеклу: хорошо отмытую, её заливали колодезной водой и придавливали прессом, а затем всю зиму её ели, а рассол пили и использовали для супов.

В большинстве случаев мочёные продукты более мягки, нежели квашенные. Это объясняется тем, что дрожжами при мочении в большей степени перерабатывается клетчатка, составляющая основной твёрдый «остов» продуктов.

Для нормальной жизнедеятельности дрожжей и успешного протекания процесса мочения в бочку или другой сосуд с замачиваемыми продуктами нередко добавляют ячменный солод, и весь рассол в итоге становится похожим на квас. Да и замачиваемые продукты на вкус тоже слегка напоминают этот напиток.

Мочат продукты чаще всего в бочках или кадках, куда ровными слоями кладут, например, яблоки, перекладывая каждый слой капустными или смородиновыми листьями. Наши предки очень часто перекладывали сеном или простой зелёной листвой, ведь главная задача таких «прослоек» – снизить давление яблок из вышележащих слоёв на нижние, чтобы сохранить их форму и объём.

После заполнения бочки заливают всё рассолом, состоящим из воды (лучше колодезной, но подойдет и фильтрованная, и бутилированная вода) , в которую добавляют 1% соли (лучше каменной, не «экстра»), до 4% сахара и около 1% солода. Солод, кстати, можно смело заменять ржаной мукой, ржаными сухарями или сухим квасом.

Любители пикантного вкуса добавляют пряности: корицу, гвоздику душистый перец. Частый компонент мочения - сухая горчица. Ее добавляют как в сладкую заливку, так и в заливку с использованием ржаной муки. Вкус у яблок и ягод в таком рассоле получается кисловато-резкий, терпкий, необычный.

Через несколько дней (в зависимости от температуры помещения, а наиболее качественное брожение происходит в диапазоне от 15 до 22 градусов) на поверхности рассола образуется пена: это значит, что вовсю идёт процесс брожения. В это время можно специальными металлическими стержнями пробить отверстия до самого дня бочки для удаления избытка газа и занести бочки в прохладное помещение, где при температуре 4 - 6 °C плоды будут медленно бродить. И уже через месяц-два мочёный продукт будет готов.

Чем же мочёные продукты полезнее других консервированных «собратьев»?

Во-первых, размягчённой клетчаткой. У некоторых людей с заболеваниями кишечника сырые овощи и фрукты вызывают усиленное раздражение слизистой, вздутия и урчание в животе, а мочёные - нет!

Кроме того, мочёные продукты ( как и квашенные) обладают антибактериальными свойствами, а значит, полезными при любых инфекциях желудочно-кишечного тракта.

Мочёные фрукты содержат меньше сахара, чем свежие, ведь часть сахара из фруктов идёт на «питание» дрожжам, которые и «проводят» процесс мочения.Такие фрукты можно даже страдающим от сахарного диабета, а так же всем, кто следит за своей фигурой.

Мочение позволяет сохранить по максимуму витамины и другие полезные вещества, а витамин С ещё и «приумножить»! Так, например, в мочёных яблоках (а особенно, если мочить их вместе с калиной или клюквой), количество аскорбиновой кислоты увеличивается.

Правильно приготовленные мочёные овощи и фрукты не только возбуждают аппетит, но и способны ускорять секрецию желудочного сока, а также усиливать перистальтику кишечника.

Ну и конечно, большой плюс – способность длительно храниться. Арбузы, которые с трудом лежат до зимы, и яблоки, лишь в редких случаях доживающие до начала весны, в рассоле в бочке питательны и годны к употреблению круглый год, что и обеспечило такую популярность этому способу хранения фруктов. Особенно – на Севере, где период хранения урожая начинается уже в октябре.

Минусов у мочёных продуктов несколько: это лишняя соль, а так же кислота, из-за которой они не рекомендуются людям с язвенными болезнями желудка и 12-перстной кишки, а так же с повышенной кислотностью.

РЕЦЕПТЫ
Моченые яблоки
На трехлитровую банку - 1 стакан сахара
Яблоки отобрать без помятостей, помыть, сложить в банку доверху.
Придавить яблоки 2 чистыми небольшими палочками, установить их крест накрест.
Засыпать сахар и налить холодную кипяченую или родниковую воду. Закрыть пластиковой крышкой.
Мочёные (квашеные) яблоки.

Моченая рябина
Эмалированная кастрюля
Рябина
Вода
3 ст.л. сахара
5-7 бутонов гвоздики
Рябину собирают после заморозков.
Рябину перебрать, удалить кисти, вымыть и высыпать в кастрюлю.
Растворить сахар в теплой воде, добавить гвоздику, охладить и залить ягоды.
Сверху накрыть плотной натуральной тканью, положить деревянную доску, гнет, выдержать неделю в прохладе, потом можно перенести в погреб. Рябина будет готова через месяц.
Мочёная рябина - простой и полезный рецепт оригинальной заготовки

Моченая брусника
Брусника
1 ст. л. соли
1 стакан сахара
Корица
Вода
Бруснику промыть, заложить в банку.
Растворить сахар в холодной воде, добавить соль и палочку корицы.
Залить ягоды раствором, закрыть крышкой. Выдерживать в прохладном месте до готовности 1,5 месяца.

Арбуз мочёный
Рассол: на ведро воды - 2 стакана соли и 3 стакана сахара

В вымоченную кадку положить укроп, листья орешника, мяту. Залить кипятком, закрыть кадку и оставить на 3-4 часа, чтобы кадка пропарилась. Выбрать небольшие арбузы, их можно мочить целиком, крупные надо нарезать.

На дно кадки уложить свежий укроп, листья черной смородины, вишни, петрушки, сельдерея. Затем выложить арбузы, при этом промежутки между целыми арбузами можно заполнить нарезанными плодами, чтобы не было щелей. Ряды переслаивают чесноком, нарезанным и помятым корнем хрена, колечками лука, зеленью укропа. Залить рассолом. Оставить при температуре 15-20 градусов на несколько дней, после чего – в прохладное место.

Здоровый образ жизни. В журнале читатели делятся своими рецептами для профилактики и лечения большого количества болезней, много интересного узнаете о правильном питании и способах похудения, о влиянии физических нагрузок на организм человека. В письмах читателей вы прочтете истории их жизни, их переживания, все чем сейчас живут они. Архив за 2018 год (24 номера)

[attachment:5f043ae1a8e88]

Читать онлайн:

Вестник ЗОЖ Выпуск №1 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №2 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №3 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №4 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №5 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №6 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №7 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №8 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №9 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №10 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №11 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №12 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №13 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №14 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №15 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №16 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №17 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №18 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №19 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №20 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №21 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №22 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №23 / 2018

Вестник ЗОЖ Выпуск №24 / 2018

Архив газеты Вестник ЗОЖ по годам:

Вестник ЗОЖ за 2019 год

Вестник ЗОЖ за 2020 год

Вестник ЗОЖ за 2021 год

Вестник ЗОЖ за 2022 год

Вестник ЗОЖ за 2023 год

Вестник ЗОЖ за 2024 год